ꯕꯦꯛ ꯑꯦꯛꯁꯇꯦꯟꯁꯟ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ: ꯕꯦꯛ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯔꯤꯐꯥꯏꯟꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ꯫
ꯋꯥꯔꯣꯜ
ꯇꯦꯛꯅꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯦꯔꯥꯃꯤꯇꯔꯁꯤꯡ .
ꯄ꯭ꯔꯗꯛꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯁꯛ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ꯫
| ꯃꯤꯡ: | ꯕꯦꯛ ꯑꯦꯛꯁꯇꯦꯟꯁꯟ ꯃꯦꯁꯤꯟ ꯖꯤꯝ꯫ |
| ꯕ꯭ꯔꯥꯟꯗ / ꯑꯣꯔꯤꯖꯤꯟ: ꯱. | ꯖꯤꯅꯖꯦꯟ / ꯗꯦꯓꯧ, ꯁꯥꯟꯗꯣꯡ꯫ |
| ꯃꯆꯥꯛ: | ꯔꯤꯐꯥꯏꯟꯗ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯤꯜ ꯐ꯭ꯔꯦꯝ, ꯍꯥꯏ-ꯏꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤꯛ ꯄꯤ.ꯌꯨ.ꯒꯤ ꯁꯤꯠ & ꯕꯦꯀꯔꯦꯁ꯭ꯠ, ꯑꯦꯂꯣꯌ ꯃꯦꯇꯜ ꯐꯤꯇꯤꯡꯁꯤꯡ꯫ |
| ꯗꯥꯏꯃꯦꯟꯁꯅꯁꯤꯡ: ꯱. | ꯱꯴꯹꯰×꯱꯰꯷꯰×꯱꯴꯸꯰ꯃꯤ.ꯃꯤ |
| ꯇꯥꯔꯒꯦꯠ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ: ꯱. | ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯕꯥ ꯕꯦꯛ ꯃꯁꯜ ꯒ꯭ꯔꯨꯄꯁꯤꯡ꯫ |
ꯗꯤꯖꯥꯏꯅꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ꯫

꯱.ꯑꯦꯔꯒꯣꯅꯣꯃꯤꯛ ꯁ꯭ꯄꯥꯏꯅꯦꯜ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯦꯛꯁꯟ:
ꯃꯤꯑꯣꯏꯕꯒꯤ ꯀꯣꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯐꯤꯖꯤꯑꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯀꯔꯕ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ, ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯕꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯄꯤ, ꯂꯝꯕꯔ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯗꯨ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯌꯦꯟꯊꯣꯀꯏ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯝꯄꯦꯟꯁꯦꯁꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯊꯤꯡꯏ꯫

꯲.ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯕꯦꯛ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ:
ꯐꯣꯔꯁ ꯇ꯭ꯔꯦꯖꯦꯛꯇꯣꯔꯤꯁꯤꯡ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯒꯥꯏꯗ ꯇꯧꯏ, ꯕꯦꯛ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯗꯤꯞ ꯀꯟꯠꯔꯦꯛꯁꯅꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯃꯤ, ꯈꯨꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧꯁꯤꯡ ꯐꯪꯍꯜꯂꯤ꯫

꯳.ꯁꯦꯐꯇꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯤꯂꯤꯇꯤ:
ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯁꯣꯂꯤꯗ ꯁ꯭ꯠꯔꯀꯆꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡꯒꯤ ꯇꯪꯗꯨ ꯂꯩꯇꯥꯕꯥ ꯐꯒꯠꯍꯟꯗꯨꯅꯥ, ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯜ ꯐ꯭ꯔꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯟꯇꯤ-ꯁ꯭ꯂꯤꯞ ꯐꯨꯠ ꯄꯦꯗꯂꯁꯤꯡ ꯑꯦꯗꯣꯞꯇ ꯇꯧꯏ꯫

꯴.ꯀꯝꯞꯔꯦꯍꯦꯟꯁꯤꯕ ꯑꯦꯗꯞꯇꯦꯁꯟ: ꯱.
ꯃꯜꯇꯤ-ꯑꯦꯉ꯭ꯒꯜ ꯑꯦꯗꯖꯁ꯭ꯇꯦꯕꯜ ꯗꯤꯖꯥꯏꯟ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯒꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯌꯨꯖꯔꯁꯤꯡ ꯐꯥꯑꯣꯕꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯏꯟꯇꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯗꯤꯃꯥꯟꯗꯁꯤꯡ ꯊꯦꯡꯅꯩ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯨꯔ ꯀ꯭ꯔꯤꯀꯦꯁꯟ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯇꯧꯏ꯫
ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ꯫
ꯃꯦꯁꯤꯟ ꯑꯗꯨ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯑꯦꯉ꯭ꯒꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯁꯦꯃꯖꯤꯜꯂꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯄꯦꯗꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯊꯝꯃꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯤꯠ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯅꯛꯅꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ, ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯒ꯭ꯔꯤꯄꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫
ꯏꯅꯍꯦꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯃꯥꯡꯂꯣꯃꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯗꯨꯅꯥ ꯕꯦꯛ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯆ ꯑꯗꯨ ꯐꯥꯎꯕꯥ; ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯄꯣꯖꯤꯁꯟ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯍꯜꯂꯛꯅꯕꯥ ꯕꯦꯛ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯡꯊꯀꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯄꯥ꯫
ꯀꯟꯁꯇꯦꯟꯇ ꯁ꯭ꯄꯤꯗ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯕꯥ꯫
ꯃꯨꯚꯃꯦꯟꯇ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ, ꯐꯣꯔꯁ ꯔꯤꯗꯝ ꯑꯗꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧ, ꯁꯣꯀꯍꯟꯗꯅꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯦꯛ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯇꯦꯟꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯟꯠꯔꯦꯀꯁꯟ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯗꯣꯃꯤꯅꯦꯠ ꯇꯧ꯫
ꯁꯦꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯔꯤꯄꯕ꯭ꯂꯤꯛ 12–15, ꯁꯦꯁꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯁꯦꯠ 3–4 ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ꯫ ꯄꯔꯁꯣꯅꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯏꯟꯇꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯑꯦꯗꯖꯁ꯭ꯠ ꯇꯧ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯗꯅꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯀꯣꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯦꯛ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯔꯤꯂꯥꯛꯁ ꯇꯧ꯫
ꯐꯦꯛꯇꯔꯤꯒꯤ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ꯫

ꯑꯣꯊꯣꯔꯤꯇꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯇꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ: ꯱.
ꯑꯥꯏ.ꯑꯦꯁ.ꯑꯣ.꯹꯰꯰꯱ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯇꯤ ꯃꯦꯅꯦꯖꯃꯦꯟꯇ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯁꯔꯇꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯟ, ꯑꯦꯁ.ꯖꯤ.ꯑꯦꯁ.ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯤꯡ ꯁꯔꯇꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯟ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏ.ꯌꯨ.ꯁꯤ.ꯏ. ꯃꯥꯂꯦꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯕꯦꯛ ꯑꯦꯛꯁꯇꯦꯟꯁꯟ ꯃꯦꯁꯤꯟ ꯖꯤꯃꯒꯤ ꯁꯦꯐꯇꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯇꯤꯒꯤ ꯒꯔꯦꯟꯇꯤ ꯄꯤꯗꯨꯅꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯒꯨꯅꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯏꯟꯇꯔꯅꯦꯁ꯭ꯅꯦꯜ ꯁ꯭ꯇꯦꯟꯗꯔꯗꯁꯤꯡꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯩ꯫
ꯏꯟꯗꯁ꯭ꯠꯔꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯟꯗꯔꯗꯀꯤ ꯃꯥꯡꯖꯤꯜ ꯊꯥꯔꯤꯕꯥ:
ꯐꯤꯠꯅꯦꯁ ꯏꯛꯕꯤꯄꯃꯦꯟꯇ ꯏꯟꯗꯁ꯭ꯠꯔꯤꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯟꯗꯔꯗꯁꯤꯡ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯅꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯌꯥꯔꯤ꯫ ꯔꯣ ꯃꯦꯇꯔꯤꯌꯦꯜ ꯈꯅꯕꯒꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯒꯥ ꯂꯣꯏꯁꯤꯜꯂꯕꯥ ꯄꯣꯠꯊꯣꯛ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯐꯥꯑꯣꯕꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ "ꯖꯤꯅꯖꯦꯟ ꯏꯟꯇꯦꯂꯤꯖꯦꯟꯇ ꯃꯦꯟꯌꯨꯐꯦꯀꯆꯔꯤꯡ"ꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯟꯗꯔꯗꯁꯤꯡ ꯊꯝꯂꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯟꯗꯁ꯭ꯠꯔꯤ ꯑꯁꯤꯕꯨ ꯔꯤꯐꯥꯏꯅꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯥꯌꯀꯩꯗꯥ ꯂꯨꯆꯤꯡꯂꯤ꯫


ꯄꯦꯇꯦꯟꯇ ꯇꯦꯛꯅꯣꯂꯣꯖꯤ ꯁꯄꯣꯔꯠ: ꯱.
ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯄꯦꯇꯦꯟꯇ ꯀꯌꯥꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯥꯔ.ꯑꯦꯟꯗ.ꯗꯤ. ꯕꯦꯛ ꯑꯦꯛꯁꯇꯦꯟꯁꯟ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯄꯦꯇꯦꯟꯇ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯗꯤꯖꯥꯏꯅꯁꯤꯡ ꯏꯟꯇꯤꯒ꯭ꯔꯦꯠ ꯇꯧꯏ, ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯕꯦꯛ ꯐꯤꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯣꯔꯁ ꯇ꯭ꯔꯥꯟꯁꯃꯤꯁꯟ ꯏꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯁꯤꯗꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯕꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯕꯁꯤꯡ ꯂꯩ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯄꯣꯠꯊꯣꯛ ꯀꯝꯄꯤꯇꯤꯇꯤꯕꯅꯦꯁ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫
ꯃꯥꯂꯦꯃꯒꯤ ꯀꯩꯊꯦꯂꯗꯥ ꯁꯀꯈꯉꯕꯥ: ꯱.
ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯕꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯃꯗꯝ ꯷꯰ ꯍꯦꯅꯕꯗꯥ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯊꯥꯗꯣꯀꯏ, ꯌꯨꯔꯣꯄꯤꯌꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯃꯦꯔꯤꯀꯥꯒꯤ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁ ꯃꯥꯔꯀꯦꯠꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯥ-ꯅꯣꯡꯄꯣꯛ ꯑꯦꯁꯤꯌꯥꯒꯤ ꯌꯨꯃꯊꯣꯡꯒꯤ ꯈꯨꯠꯂꯥꯌꯁꯤꯡꯒꯤ ꯁꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ -ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯆꯥꯏꯅꯥꯒꯤ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁ ꯏꯛꯕꯤꯄꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡ ꯂꯧꯕꯥ ꯃꯄꯥꯟ ꯂꯩꯕꯥꯛꯀꯤ ꯀ꯭ꯂꯥꯏꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯝꯅꯕꯥ ꯕ꯭ꯔꯥꯟꯗ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯦ, ꯃꯁꯤꯅꯥ "ꯃꯦꯗ ꯏꯟ ꯆꯥꯏꯅꯥ"ꯒꯤ ꯃꯤꯡꯆꯠ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯦ꯫


ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯥ ꯄꯥꯎ ꯐꯥꯑꯣꯅꯕꯤꯌꯨ:
ꯀꯟꯇꯦꯛꯇ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ : ꯖꯣꯂꯤ꯫
ꯇꯦꯜ: 0086 150 6659 8183ꯗꯥ ꯊꯥꯕꯤꯔꯀꯎ꯫
ꯋꯦꯆꯥꯠ&ꯋꯥꯇꯁꯑꯦꯞ: 0086 150 6659 8183
ꯏꯃꯦꯜ : xzhfitness99@xzhfit.com
ꯍꯠ ꯇꯦꯒꯁ: ꯕꯦꯛ ꯑꯦꯛꯁꯇꯦꯟꯁꯟ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ: ꯔꯤꯐꯥꯏꯟꯅꯥ ꯕꯦꯛ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ, ꯆꯥꯏꯅꯥ ꯕꯦꯛ ꯑꯦꯛꯁꯇꯦꯟꯁꯟ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ: ꯔꯤꯐꯥꯏꯟꯅꯥ ꯕꯦꯛ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯁꯥꯕꯥ, ꯁꯞꯂꯥꯏꯌꯔꯁꯤꯡ, ꯐꯦꯛꯇꯔꯤ꯫
ꯏꯅꯛꯕꯥꯔꯤ ꯊꯥꯕꯤꯌꯨ
ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯛ ꯇꯧꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ .













