ꯀꯝꯃꯔꯁꯤꯑꯦꯜ ꯀ꯭ꯂꯥꯁꯤꯛ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁ ꯇ꯭ꯔꯦꯗꯃꯤꯜ ꯃꯦꯁꯤꯟ
꯲.ꯃꯦꯆꯤꯟ ꯁꯥꯏꯖ:꯲꯲꯱꯰*꯹꯸꯰*꯱꯶꯳꯰ꯃꯤꯃꯤ
꯳.ꯄꯦꯀꯦꯖ ꯁꯥꯏꯖ:꯲꯲꯰꯰*꯱꯰꯷꯰*꯶꯷꯰ꯃꯤꯃꯤ (꯱.꯵꯸ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.)
꯴.ꯑꯦꯟ.ꯗꯕ꯭ꯜꯌꯨ.:꯱꯹꯳ꯀꯤ.ꯒ꯭ꯔꯥ.ꯒꯤ ꯖꯤ.ꯗꯕꯜꯌꯨ.:꯲꯴꯵ꯀꯤ.ꯒ꯭ꯔꯥ.
꯵.ꯔꯅꯅꯤꯡ ꯕꯦꯜꯇ:꯳꯳꯱꯹(ꯑꯦꯜ)*꯶꯰꯰(w)ꯃꯤꯃꯤ
꯶.ꯔꯅꯅꯤꯡ ꯑꯦꯔꯤꯌꯥ:꯱꯶꯰꯰(ꯑꯦꯜ)*꯶꯰꯰(w)ꯃꯤꯃꯤ
꯷.ꯏꯅꯄꯨꯠ ꯄꯥꯋꯔ ꯚꯣꯜꯇꯦꯖ:ꯑꯦ.ꯁꯤ ꯲꯲꯰ꯚꯤ{{꯲}}%(꯵꯰ꯍꯔꯖ/꯶꯰ꯍꯔꯖ)
꯸.ꯄꯥꯋꯔ:꯳.꯰-꯷.꯰ꯑꯩꯆ.ꯄꯤ.(꯲.꯲ꯀꯦ.ꯋꯥꯏ.)
꯹.ꯁ꯭ꯄꯤꯗ:꯱-꯲꯰ꯀꯤ.ꯃꯤ./ꯍꯒꯤ ꯁ꯭ꯂꯣꯞ:꯰-꯲꯲%
꯱꯰.ꯍꯥꯔꯠ ꯔꯦꯠ:꯵꯰-꯲꯵꯶(ꯃꯇꯝ/ꯃꯤꯅꯤꯠ)
꯱꯱.ꯍꯤꯠ:꯰꯰꯰-꯹꯹꯹(ꯀꯦ ꯀꯦꯜ)
꯱꯲.ꯗꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ:꯰.꯰꯰-꯹꯹.꯹(ꯀꯤ.ꯃꯤ.)
13.ꯗꯤꯁꯞꯂꯦ ꯄꯦꯅꯦꯜ: ꯵-ꯏꯟꯆꯤꯒꯤ ꯕꯇꯟ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯄꯦꯅꯦꯜ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯇꯝ, ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ, ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ, ꯀꯦꯂꯣꯔꯤꯁꯤꯡ ꯎꯠꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫
ꯋꯥꯔꯣꯜ
ꯇꯦꯛꯅꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯦꯔꯥꯃꯤꯇꯔꯁꯤꯡ .
ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯥ
ꯀꯝꯃꯔꯁꯤꯑꯦꯜ ꯀ꯭ꯂꯥꯁꯤꯛ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁ ꯇ꯭ꯔꯦꯗꯃꯤꯜ ꯃꯦꯁꯤꯅꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯃꯇꯧꯁꯤꯡ
ꯄꯥꯛ ꯆꯥꯎꯔꯕꯥ ꯔꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯄ꯭ꯂꯦꯠꯐꯣꯔꯝ, ꯐ꯭ꯔꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯔꯟ ꯇꯧꯕꯥ
꯶꯷ꯁꯦ.ꯃꯤ.ꯒꯤ ꯄꯥꯛ ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯔꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯄ꯭ꯂꯦꯠꯐꯣꯔꯝ, ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯦꯁ꯭ꯅꯦꯜ ꯔꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯕꯦꯜꯇ ꯑꯦꯟꯇꯤ-ꯁ꯭ꯂꯤꯞ ꯋꯦꯌꯔ, ꯌꯨꯃꯗꯒꯤ ꯊꯣꯛꯂꯛꯇꯨꯅꯥ ꯖꯤꯃꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁꯁꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯏꯃꯨꯡ ꯄꯨꯝꯕꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯌꯥꯏ
ꯁꯣꯛ ꯑꯦꯕꯁꯣꯔꯄꯁꯟ ꯑꯄꯒ꯭ꯔꯦꯗ ꯇꯧꯕꯥ, ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯝꯞꯔꯦꯍꯦꯟꯁꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯅꯤ ꯄꯦꯗꯁꯤꯡ
ꯈꯨꯎ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯑꯁꯤ 30% ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ, ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯥ, ꯖꯣꯏꯟꯇ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯤꯒꯥꯃꯦꯟꯇꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯆꯠꯄꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯕꯥ
ꯃꯜꯇꯤꯂꯦꯌꯔ ꯗꯥꯏꯃꯟꯗ ꯇꯦꯛꯁꯆꯥꯔ ꯔꯟ ꯕꯦꯜꯇ
ꯑꯦꯅꯛꯔꯤꯞꯇ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯏꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤꯛ ꯔꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯕꯣꯔꯗ, ꯀꯨꯁꯅꯒꯤ ꯂꯦꯌꯔꯁꯤꯡ, ꯅꯟ-ꯁ꯭ꯂꯤꯞ ꯇꯦꯛꯇ ꯀꯥꯌꯗꯕꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯕꯥ, ꯗꯥꯏꯅꯥꯃꯤꯛ ꯈꯣꯡ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ
ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯃꯥꯎꯟꯇ ꯀ꯭ꯂꯥꯏꯝꯕꯤꯡ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ
ꯃꯜꯇꯤ-ꯏꯐꯦꯛꯇ ꯏꯂꯦꯛꯠꯔꯤꯛ ꯂꯤꯐꯠꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯃꯥꯎꯟꯇꯟ ꯀ꯭ꯂꯥꯏꯝꯕꯤꯡꯒꯤ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯊꯦꯡꯅꯕꯥ, ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯤꯞ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯍꯜꯂꯤ꯫
ꯏꯟꯇꯤꯃꯦꯠ ꯂꯥꯔꯖ ꯁ꯭ꯇꯣꯔꯦꯖ ꯇꯦꯉ꯭ꯛ .
ꯋꯥꯇꯔ ꯀꯄꯁꯤꯡ, ꯃꯣꯕꯥꯏꯜ ꯐꯣꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡ ꯊꯤꯡꯕꯥ, ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯕꯥ ꯂꯧꯕꯥ
ꯁꯦꯐꯇꯤ ꯏꯃꯔꯖꯦꯟꯁꯤ ꯁ꯭ꯇꯣꯞ ꯁꯨꯏꯆ, ꯁ꯭ꯇꯣꯞ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁ ꯇꯧꯕꯥ, ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ, ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯐꯕꯥ ꯆꯠꯄꯥ
ꯃꯣꯕꯥꯏꯜ ꯔꯣꯂꯔ ꯗꯤꯖꯥꯏꯟ ꯇꯧꯕꯥ
ꯍ꯭ꯌꯨꯃꯦꯅꯥꯏꯖ ꯃꯣꯕꯥꯏꯜ ꯔꯣꯂꯔ ꯗꯤꯖꯥꯏꯟ, ꯀꯗꯥꯌꯗꯥ ꯆꯠꯀꯗꯒꯦ
ꯁ꯭ꯇꯦꯗꯤꯌꯝ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯐꯨꯠ
ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯜ ꯁꯄꯣꯔꯠ, ꯅꯣꯏꯁ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ
ꯐꯤꯟ ꯁ꯭ꯇꯤꯂꯅꯥ ꯁꯦꯝꯕꯥ, ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯚꯤ, ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯐ꯭ꯌꯨꯖꯦꯜ, ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯂꯣꯗ ꯕꯦꯌꯔꯤꯡ, ꯖꯤꯃꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯧꯕꯥ







ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯁ꯭ꯄꯦꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯟ .
| ꯃꯦꯁꯤꯅꯒꯤ ꯆꯥꯡ | ꯲꯲꯱꯰*꯹꯸꯰*꯱꯶꯳꯰ꯃꯤꯃꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯔꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯕꯦꯜꯇ | ꯳꯳꯱꯹(ꯑꯦꯜ)*꯶꯰꯰(ꯋꯥꯏ)ꯃꯤꯃꯤ. |
| ꯔꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯐꯝ | ꯱꯶꯰꯰(ꯑꯦꯜ)*꯶꯰꯰(ꯋꯥꯏ)ꯃꯤꯃꯤ. |
| ꯏꯅꯄꯨꯠ ꯄꯥꯋꯔ ꯚꯣꯜꯇꯦꯖ | ꯑꯦ.ꯁꯤ.꯲꯲꯰ꯚꯤ{{꯱}}%(꯵꯰ꯍꯔꯖ/꯶꯰ꯍꯔꯖ) |
| ꯄꯥꯡꯒꯜ | ꯱-꯲꯰ꯀꯤ.ꯃꯤ./ꯍꯒꯤ ꯁ꯭ꯂꯣꯞ:꯰-꯲꯲% |
| ꯁ꯭ꯄꯤꯗ/ꯁ꯭ꯂꯣꯞ | ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ:1-20km/h ꯁ꯭ꯂꯣꯞ:0-22% |
| ꯍꯥꯔꯠ ꯔꯦꯠ | ꯵꯰-꯲꯵꯶(ꯃꯇꯝ/ꯃꯤꯅꯤꯠ) |
| ꯑꯔꯥꯞꯄ | ꯰.꯰꯰-꯹꯹.꯹(ꯀꯤ.ꯃꯤ.) ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯗꯤꯁꯞꯂꯦ ꯄꯦꯅꯦꯜ | ꯲꯲꯰꯰*꯱꯰꯷꯰*꯶꯷꯰ꯃꯤꯃꯤ (꯱.꯵꯸ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯑꯦꯝ.) ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ |
| ꯄꯦꯀꯤꯡ ꯁꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯥ | ꯵-ꯏꯟꯆꯤꯒꯤ ꯕꯇꯟ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯄꯦꯅꯦꯜ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯇꯝ, ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ, ꯂꯥꯞꯅꯥ, ꯀꯦꯂꯣꯔꯤꯁꯤꯡ ꯎꯠꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ |
| N.W./G.W.: | ꯱꯹꯳ꯀꯤꯂꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ/꯲꯴꯵ꯀꯤ.ꯒ꯭ꯔꯥ. |
ꯁꯔꯇꯤꯐꯤꯀꯦꯠꯁꯤꯡ ꯄꯤꯕꯥ

ꯀꯟꯇꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ .
ꯀ꯭ꯂꯦꯔꯤ ꯒꯨꯑꯣ
ꯏꯃꯦꯜ: xzhfitness665@xzhfit.com
ꯋꯥꯇꯁꯑꯦꯞ&ꯋꯦꯆꯥꯠ&ꯃꯣꯕꯥꯏꯜ: ꯰꯰꯸꯶꯱꯸꯷꯰꯶꯴꯸꯲꯰꯲꯳
ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯀꯝꯃꯔꯁꯤꯑꯦꯜ ꯀ꯭ꯂꯥꯁꯤꯛ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁ ꯇ꯭ꯔꯦꯗꯃꯤꯜ ꯃꯦꯁꯤꯅꯒꯤꯗꯃꯛ ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯍꯪꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯠꯇꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯅꯛꯕꯥꯔꯤ ꯑꯗꯨ ꯇꯔꯥꯝꯅꯥ ꯑꯣꯀꯆꯔꯤ~꯫
ꯍꯠ ꯇꯦꯒꯁ: ꯀꯝꯃꯔꯁꯤꯑꯦꯜ ꯀ꯭ꯂꯥꯁꯤꯛ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁ ꯇ꯭ꯔꯦꯗꯃꯤꯜ ꯃꯦꯁꯤꯟ, ꯆꯥꯏꯅꯥ ꯀꯝꯃꯔꯁꯤꯑꯦꯜ ꯀ꯭ꯂꯥꯁꯤꯛ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁ ꯇ꯭ꯔꯦꯗꯃꯤꯜ ꯃꯦꯁꯤꯟ ꯃꯦꯟꯌꯨꯐꯦꯀꯆꯔꯔꯁꯤꯡ, ꯁꯞꯂꯥꯏꯌꯔꯁꯤꯡ, ꯐꯦꯛꯇꯔꯤ
ꯏꯅꯛꯕꯥꯔꯤ ꯊꯥꯕꯤꯌꯨ









