ꯍꯦꯛ ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯠ ꯃꯦꯁꯤꯟ: ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯥ꯫
ꯋꯥꯔꯣꯜ
ꯇꯦꯛꯅꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯄꯦꯔꯥꯃꯤꯇꯔꯁꯤꯡ .
ꯄ꯭ꯔꯗꯛꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯁꯛ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ꯫
| ꯄꯣꯠꯊꯣꯛꯀꯤ ꯃꯃꯤꯡ: ꯱. | ꯍꯦꯛ ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯠ ꯇꯧꯕꯥ꯫ |
| ꯍꯧꯔꯀꯐꯝ/ꯕ꯭ꯔꯦꯟꯗ: ꯱. | ꯗꯦꯓꯧ / ꯖꯤꯅꯖꯦꯟ꯫ |
| ꯗꯥꯏꯃꯦꯟꯁꯅꯒꯤ ꯁ꯭ꯄꯦꯁꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ: ꯱. | ꯲꯰꯹꯰×꯱꯶꯶꯰×꯱꯳꯵꯰ꯃꯤ.ꯃꯤ |
| ꯀꯣꯔ ꯃꯦꯇꯔꯤꯑꯦꯜ: ꯱. | ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ-ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯦꯂꯣꯌ꯫ |
| ꯀꯝꯄꯣꯅꯦꯟꯇ ꯀꯅꯐꯤꯒꯔꯦꯁꯟ: 1.1. | ꯔꯦꯜ-ꯇꯥꯏꯞ ꯁ꯭ꯂꯥꯏꯗꯤꯡ ꯀꯝꯄꯣꯅꯦꯟꯇ, ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯂꯤꯛ ꯕꯐꯔ ꯗꯤꯚꯥꯏꯁ, ꯑꯦꯟꯇꯤ-ꯁ꯭ꯂꯤꯞ ꯍꯦꯟꯗꯜ + ꯄꯦꯗꯜ꯫ |
ꯃꯥꯌ ꯄꯥꯛꯂꯕꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡ꯫

ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯁꯜ ꯇꯥꯔꯒꯦꯠ ꯇꯧꯕꯥ:
ꯍꯦꯛ ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯠ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯕꯒꯤ ꯈꯣꯡ ꯕꯥꯏꯑꯣꯃꯦꯀꯥꯅꯤꯛꯁ ꯇꯨꯡ ꯏꯟꯗꯨꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯀ꯭ꯕꯥꯗ꯭ꯔꯤꯁꯦꯄꯁ, ꯒ꯭ꯂꯨꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯐꯣꯔꯁ ꯄꯥꯊꯁꯤꯡꯒꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯃꯥꯟꯅꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯚꯔꯇꯤꯀꯦꯜ ꯐꯣꯔꯁ ꯁ꯭ꯠꯔꯀꯆꯔ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡꯒꯤ ꯏꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯁꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯂꯣꯀꯦꯂꯥꯏꯖ ꯁ꯭ꯇꯤꯝꯌꯨꯂꯦꯁꯟ ꯄꯤꯔꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯌꯨꯖꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯛꯇꯤꯒꯤ ꯄ꯭ꯂꯦꯠꯐꯣꯔꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯊꯨꯒꯥꯏꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯔꯣꯕꯁ꯭ꯠ ꯁ꯭ꯠꯔꯀꯆꯔꯦꯜ ꯁꯄꯣꯔꯠ: ꯱.
ꯀꯤꯂꯣꯒ꯭ꯔꯥꯝ ꯸꯰꯰ꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯛ ꯂꯣꯗ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ-ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯂꯩꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯤꯜ ꯐ꯭ꯔꯦꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯥꯕꯥ, ꯇ꯭ꯔꯤꯑꯦꯉ꯭ꯒꯨꯂꯥꯔ ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯜ ꯁ꯭ꯠꯔꯀꯆꯔꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯥꯕꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯂꯣꯗꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩ, ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯦꯁ꯭ꯅꯦꯜ ꯁꯥꯟꯅꯔꯣꯏꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯆꯨꯝꯃꯤ꯫

ꯐ꯭ꯂꯦꯛꯁꯤꯕꯜ ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ ꯑꯦꯗꯖꯁ꯭ꯇꯃꯦꯟꯇ: ꯱.
ꯔꯦꯜ ꯁ꯭ꯂꯥꯏꯗꯤꯡ ꯄꯥꯔꯇꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯦꯂꯐ-ꯂꯨꯕ꯭ꯔꯤꯀꯦꯇꯤꯡ ꯕꯦꯔꯤꯡ, ꯐꯤꯠ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯦꯠ ꯄ꯭ꯂꯦꯇꯁꯤꯡ, ꯄꯥꯋꯔ ꯆꯦꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯩ ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ ꯇꯨꯂꯁꯤꯡ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯦꯟꯠꯔꯤꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯟꯁꯦꯟꯠꯔꯤꯛ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯁꯥꯏꯀꯂꯁꯤꯡ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯇꯧꯏ꯫

ꯁ꯭ꯃꯥꯔꯠ ꯁꯦꯐꯇꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯦꯛꯁꯟ: ꯱.
ꯍꯥꯏꯗ꯭ꯔꯣꯂꯤꯛ ꯕꯐꯔꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇ꯭ꯔꯦꯛ ꯑꯦꯟꯗꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏꯅꯁ꯭ꯇꯣꯜ ꯇꯧꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯀꯣꯂꯤꯁꯅꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯅꯕꯥ 0.5m/s ꯍꯦꯜꯂꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯗꯝꯄꯤꯡ ꯑꯣꯇꯣꯃꯦꯇꯤꯛ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯇꯧꯏ꯫ ꯅꯟ--ꯁ꯭ꯂꯤꯞ ꯍꯦꯟꯗꯂꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯦꯗꯜ ꯇꯤꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯁꯦꯐꯇꯤ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯂꯩꯍꯜꯂꯤ꯫
ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯒꯗꯒꯦ꯫
꯱.ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯄꯣꯖꯤꯁꯟ ꯑꯦꯗꯖꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ:
ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯁꯤꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯦꯗꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯃꯖꯤꯜꯂꯨ꯫ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯄꯦꯗꯜ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯕꯦꯀꯔꯦꯁ꯭ꯇꯀꯥ ꯅꯛꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ, ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯈꯜꯂꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯋꯥꯔꯝ ꯇꯧ꯫
꯲.ꯁ꯭ꯇꯦꯟꯗꯔꯗ ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯠ ꯃꯨꯕꯃꯦꯟꯇ: ꯱.
ꯃꯊꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯀꯣꯔ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯠꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ, ꯍꯦꯟꯗꯔꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯠꯅꯥ ꯊꯝꯃꯨ, ꯈꯨꯎꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯜꯂꯨ꯫ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤꯕꯥ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯠ ꯔꯦꯟꯖ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧ꯫
꯳.ꯄꯨꯁ ꯑꯞ & ꯔꯤꯁꯦꯠ ꯇꯧꯕꯥ:
ꯒ꯭ꯂꯨꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ, ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯃꯁꯜ ꯀꯟꯠꯔꯦꯛꯇ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯅꯕꯥ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯐꯣꯔꯁ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
꯴.ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯣꯏꯁꯤꯅꯕꯥ:
ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯒꯗꯕꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯆꯠꯊꯣꯛ-ꯆꯠꯁꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯜꯂꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ, ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
ꯒ꯭ꯂꯣꯕꯦꯜ ꯂꯦꯑꯥꯎꯠ꯫

ꯃꯥꯔꯀꯦꯠ ꯀꯚꯔꯦꯖ: ꯱.
ꯍꯦꯛ ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯠꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯏ.ꯌꯨ., ꯈꯥ-ꯅꯣꯡꯄꯣꯛ ꯑꯦꯁꯤꯌꯥ, ꯃꯤꯗꯜ ꯏꯁ꯭ꯠ, ꯑꯃꯦꯔꯤꯀꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯐ꯭ꯔꯤꯀꯥ ꯌꯥꯑꯣꯅꯥ ꯂꯃꯗꯝ ꯀꯌꯥꯗꯥ ꯌꯧꯈ꯭ꯔꯦ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯥꯂꯦꯃꯒꯤ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁ ꯁꯤꯅꯥꯔꯤꯑꯣꯁꯤꯡꯗꯥ ꯄꯥꯛ ꯁꯟꯅꯥ ꯁꯦꯕꯥ ꯇꯧꯔꯤ꯫
ꯁꯔꯇꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯅꯒꯤ ꯒꯔꯦꯟꯇꯤ: ꯱.
ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯏꯟꯇꯔꯅꯦꯁ꯭ꯅꯦꯜ ꯑꯣꯊꯣꯔꯤꯇꯤ ꯁꯔꯇꯤꯐꯤꯀꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯄꯥꯁ ꯇꯧꯈ꯭ꯔꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯂꯦꯃꯒꯤ ꯀꯩꯊꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯀꯝꯞꯂꯥꯏꯑꯦꯟꯇ ꯀ꯭ꯕꯥꯂꯤꯇꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯍꯥꯡꯗꯣꯛꯂꯦ, ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯂꯩꯕꯥꯀꯁꯤꯡꯒꯤ ꯀꯁ꯭ꯇꯃꯔꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯁꯀꯈꯉꯕꯥ ꯐꯪꯂꯦ꯫


ꯔꯤꯖꯅꯦꯜ ꯑꯦꯗꯞꯇꯦꯁꯟ: ꯱.
ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯂꯃꯗꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁꯀꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯁꯤꯡ ꯊꯤꯖꯤꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯣꯉꯥꯟ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯀꯩꯊꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯤ ꯍꯩꯅꯕꯤꯁꯤꯡꯒꯥ ꯆꯨꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯇꯣꯞ ꯇꯣꯞꯄꯥ ꯄꯣꯠꯊꯣꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯁ꯭ꯇꯃꯁ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯣꯂꯨꯁꯅꯁꯤꯡ ꯄꯤꯔꯤ꯫
ꯁꯔꯚꯤꯁ ꯁꯄꯣꯔꯠ: 1.1.
ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯥꯂꯦꯃꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯔꯕꯤꯁ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯃꯥ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤ꯫ ꯀꯅꯐꯤꯒꯔꯦꯁꯟ ꯄ꯭ꯂꯥꯅꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯧꯔꯒꯥ ꯑꯥꯐꯇꯔ-ꯁꯦꯂꯁ ꯔꯦꯁ꯭ꯄꯣꯟꯁ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯍꯦꯛ ꯁ꯭ꯀꯣꯌꯥꯠ ꯌꯥꯑꯣꯅꯥ ꯏꯛꯕꯤꯄꯃꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯥꯂꯦꯃꯒꯤ ꯀꯁ꯭ꯇꯃꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯏꯛꯕꯤꯄꯃꯦꯟꯇ ꯑꯁꯤ ꯏꯐꯤꯁꯤꯌꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫


ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯥ ꯄꯥꯎ ꯐꯥꯑꯣꯅꯕꯤꯌꯨ:
ꯀꯟꯇꯦꯛꯇ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ : ꯖꯣꯂꯤ꯫
ꯇꯦꯜ: 0086 150 6659 8183ꯗꯥ ꯊꯥꯕꯤꯔꯀꯎ꯫
ꯋꯦꯆꯥꯠ&ꯋꯥꯇꯁꯑꯦꯞ: 0086 150 6659 8183
ꯏꯃꯦꯜ : xzhfitness99@xzhfit.com
ꯍꯠ ꯇꯦꯒꯁ: ꯍꯦꯛ ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯠ ꯃꯦꯁꯤꯟ: ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯥ, ꯆꯥꯏꯅꯥ ꯍꯦꯛ ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯠ ꯃꯦꯁꯤꯟ: ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯁꯦꯝꯕꯥ ꯃꯦꯟꯌꯨꯐꯦꯀꯆꯔꯔꯁꯤꯡ, ꯁꯞꯂꯥꯏꯌꯔꯁꯤꯡ, ꯐꯦꯛꯇꯔꯤ꯫
ꯃꯃꯥꯡꯒꯤ
ꯏꯅꯐꯣꯔꯃꯦꯁꯟ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦꯏꯅꯛꯕꯥꯔꯤ ꯊꯥꯕꯤꯌꯨ
ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯛ ꯇꯧꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ .











